Catégorie : Sport

Articles en lien avec l’activité physique.

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14 jours pour bien dormir

Voici la critique du livre sur l’influence de Shawn Stevenson : « 14 jours pour bien dormir ». L’auteur Shawn Stevenson est le fondateur du « Model Health Show », diplômé en sciences et techniques des activités physiques et sportives. Suite à un diagnostic de discopathie dégénérative alors qu’il a à peine 20 ans,...

activité physique & cerveau 12

L’activité physique et le cerveau

On parle souvent des effets bénéfiques de l’activité physique sur le corps, l’espérance de vie en bonne santé et la gestion du stress. Cela fait désormais consensus, au point qu’on qu’il est possible depuis mars 2017 de prescrire du sport sur ordonnance. On parle par contre moins de l’effet du...

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Changez de vie en mettant en place de nouvelles habitudes

Notre quotidien se définit avant tout par nos habitudes. Ce qui nous caractérise en premier lieu est en effet l’ensemble de nos routines et de nos agissements récurrents. Quand on veut changer de vie et mettre en place de nouveaux comportements, cela part souvent de nobles intentions. Cependant, la motivation...

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Prendre du muscle ou perdre du gras : un guide étape par étape

Après avoir présenté les notions et l’approche vous permettant d’atteindre vos objectifs en termes de poids grâce à l’alimentation dans un précédent billet, nous allons désormais détailler la procédure étape par étape pour perdre du gras ou prendre du muscle. Les grands leviers d’action Pour parvenir au physique souhaité, trois...

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Calculer votre composition corporelle, vos besoins en calories et en macronutriments

Dans ce billet vous trouverez tous les informations pour calculer facilement votre composition corporelle ainsi que votre régime alimentaire en fonction de vos objectifs. Notre calculateur peut également être téléchargé au format excel si vous préférez disposer d’une version hors ligne. Nous allons, dans un premier temps, présenter les notions...

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Un régime alimentaire flexible pour atteindre ses objectifs

Que ce soit pour prendre du muscle ou perdre de la masse grasse, il est indispensable de gérer son alimentation. Si l’activité physique est un élément indispensable pour transformer son physique, il n’est malheureusement pas suffisant pour y parvenir. En effet, en plus du sommeil et de la récupération, l’alimentation...

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Persévérer dans votre entraînement sportif

Lorsque l’on se remet au sport ou que l’on commence une activité physique, il peut être difficile de rester rigoureux et de s’en tenir à son programme d’entraînement. Avec un emploi du temps déjà bien rempli par le travail, les loisirs, la famille, les amis et les imprévus, on peut...

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Visualisation et mouvement (sport, musique, rééducation)

Nous en avons parlé dans un article précédent, la visualisation est un outil puissant qui, utilisé à bon escient, peut permettre de mieux planifier des projets, ou au contraire d’être plus investi dans l’instant présent. Nous allons dans cet article parler d’une application courante et éprouvée de cet outil (appelé...

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Circuit training : fonctionnement, exemples d’entraînements et applications mobiles

Le circuit-training dans les grandes lignes Le circuit-training ou entraînement fractionné permet de bénéficier de ce qu’on appelle « l’afterburn effect ». Ainsi, au lieu de brûler des calories principalement pendant votre entraînement cardio, comme avec 45 min de course à pied, le corps continuera à brûler des calories jusqu’à 48 heures...

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Prendre le temps d’aller plus vite

C’est un thème récurrent de beaucoup de sites ou d’ouvrages traitant de la productivité. A force d’être surchargé et de vouloir tout gérer rapidement et simultanément, on en arrive à une perte d’efficacité. Les appels à la prise de recul, au ralentissement temporaire et au repos régulier sont dès lors...