Catégorie : Techniques

Articles portant sur des techniques concrètes utiles pour se fixer des objectifs, les atteindre, ainsi que pour travailler sur soi d’un point de vue psychique ou comportemental.

Réflexion de l'image d'un plongeur à la surface de l'eau 1

La métacognition

Dès que l’on s’attaque à des tâches complexes, à des apprentissages ou à des projets, on fait appel à l’autorégulation. Cette capacité de prise de recul et de réflexivité est également appelée « métacognition« . Même si elle est centrale dans de nombreuses activités, cette dimension reste pourtant méconnue. Voyons ce qui...

Reflexion et liste 1

L’inventaire des compétences

Sur se-réaliser, on ne le dira jamais assez : il est essentiel de prendre le temps de faire des bilans régulièrement. Cela permet de faire des pauses réflexives et de se situer concrètement à un instant T. De plus, cela incite à prendre conscience du positif plutôt que des simples...

Montgolfière et réseaux 1

Analyser un objectif avec le réseau d’abstraction

Avant de passer à l’action sur un projet, il arrive souvent qu’on hésite, qu’on doute. Nous avons tous des envies, des idées, des rêves, mais ils peuvent rester bloqués dans notre imaginaire tant qu’on ne prend pas le temps d’y réfléchir en profondeur. Le réseau d’abstraction est un outil qui permet...

Pluie et parapluies 1

Apprivoiser le stress pour mieux le gérer : le coping

Dans un précédent article, nous avons vu en quoi consistait exactement le stress et quels étaient ses effets. Aujourd’hui, je vous propose de passer à l’étape suivante en découvrant comment gérer le stress grâce à des stratégies de coping. Le stress comme processus dynamique Si le stress a des conséquences...

Jardin zen 1

Entretenir une vie pleinement consciente (Critique de MOOC)

Après un premier cours d’introduction sur la méditation, l’Université de Monash (situé à Melbourne en Australie) propose un nouveau MOOC, « Maintaining a mindful life », qui approfondit et prolonge les méthodes et concepts abordés précédemment. Le cours en quelques mots Ici, l’objectif est d’aider les étudiants ayant déjà démarré...

La technique PPCo tableau noir 1

PPCo : Concevoir des solutions originales

La plupart du temps, nous avons du mal à trouver des idées innovantes parce que nous essayons de faire deux choses à la fois. Générer des idées, et les évaluer. Or, pour avoir des idées nouvelles et innovantes, il faut suspendre son jugement et s’autoriser toutes les fantaisies. Pour trouver...

Personne qui médite 4

Découvrir et pratiquer la méditation

Tous les jours, nous consacrons du temps à notre hygiène corporelle. De même, nous faisons régulièrement le ménage afin de ne pas vivre dans un lieu insalubre. Mais que faisons-nous au juste pour notre hygiène mentale ? De ce côté, nous avons plutôt tendance à laisser notre esprit « s’encrasser » avec...

Le processus créatif 4

Le processus créatif

Contrairement à une idée largement répandue, la créativité n’est pas un don réservé à quelques heureux élus, ou un processus qui ne peut s’exprimer que dans les arts. Nous sommes bien au contraire tous capables de créativité. Cependant, comme pour n’importe quelle compétence, c’est en pratiquant que l’on développe pleinement...

Hamac plage 1

Des vacances réussies : quelques conseils clés

Prendre des vacances pour se changer les idées, échapper au stress du travail ou tout simplement récupérer est souvent une bonne idée. Mais quand vient l’heure de se détendre et de prendre du bon temps, les choses ne sont pas toujours si simples. Toutes les vacances ne sont pas des...

Image superman se-realiser 2

Comment développer vos forces

Connaître et utiliser ses forces de caractère permet d’être plus efficace et plus épanoui(e) au quotidien. Dans un précédent article, je vous ai présenté les 24 forces existantes . Aujourd’hui, nous allons passer à la pratique grâce à deux exercices différents pour vous permettre de développer vos forces ! Pourquoi...