La bibliothèque de Se-realiser  logoserealiser

Bienvenue sur la page regroupant les lectures conseillées par se-realiser. Vous y trouverez des ouvrages classés dans les rubriques suivantes :

N’hésitez pas à venir consulter régulièrement cette section du site, de nouveaux livres et de nouvelles rubriques viendront l’enrichir au fil du temps. Bonnes lectures à tous et à toutes, et faites nous part de votre avis sur les livres proposés ou suggérez-en d’autres en commentaire !

 

Productivité


S’organiser pour réussir – David Allen

Une méthode d’organisation de vos activités, travaux et projets de manière claire. Cette méthode est très flexible et vous pourrez la mettre en place de manière progressive que ce soit au format papier ou grâce à vos outils de prise de notes numériques préférés (comme Evernote ou One note). Voir le billet du blog sur cette méthode.

 

Tout réussir sans effort – David Allen
Complément au premier ouvrage, il propose une relecture de la méthode et un approfondissement de son fonctionnement. Si vous appréciez la méthode GTD et que vous avez commencé à l’appliquer, ce livre vous permettra de soutenir votre motivation et d’apporter un éclairage nouveau sur votre pratique.

 


Prêt pour l’action – David Allen
Découpé en 52 mini-chapitres, ce livre sera soit un excellent compagnon dans votre application de la méthode GTD, soit une bonne introduction à cette dernière. Les principes de la méthode y sont présentés différemment, avec toujours un appel à la réflexion et à l’action. Cet ouvrage vous permettra d’approfondir votre compréhension de la méthode et de la remettre en perspective.

 

Sport, santé & nutrition

nutrition flexible
La Nutrition Flexible – Bastien Wagener
Proposé par se-realiser.com, ce livre vous présente une méthode complète pour transformer votre physique, que vous cherchiez à perdre du gras ou à prendre du muscle. Le contenu s’appuie sur la recherche scientifiques et vous permet d’agir concrètement dans votre contexte particulier. Pour en savoir plus, rendez vous sur www.nutrition-flexible.fr.

plus musclé, plus mince, plus fort
Plus musclé, plus mince, plus fort – Michael Matthews
Maintenant en français – Pour les hommes. Si vous ne voulez lire qu’un seul ouvrage concernant la musculation et l’alimentation, c’est celui-ci. Écrit dans un style simple et accessible, il présente une approche complète et scientifique pour atteindre vos objectifs. Si vous voulez transformer votre physique, ce livre est un indispensable.

Plus tonique, plus mince, plus musclée
Plus tonique, plus mince, plus musclée – Michael Matthews
Maintenant en français – Pour les femmes. Version de « Plus musclé, plus mince, plus fort » adaptée au public féminin, cet ouvrage vous donnera tous les éléments concernant la musculation pour les femmes et l’alimentation. Toujours écrit dans un style simple et accessible, il présente la même approche complète et scientifique que la version pour hommes. Si vous voulez transformer votre physique, ce livre est un indispensable.


Guide des mouvements de musculation – Frédéric Delavier
Encyclopédie des mouvements de musculation richement illustrée, cet ouvrage vous donnera les bases pour bien exécuter et comprendre les mouvements de musculation et les muscles qu’ils sollicitent. Une référence internationale dans le domaine.

14 jours pour bien dormir

14 jours pour bien dormir – Shawn Stevenson
Si vous voulez savoir comment fonctionne le sommeil, ce livre vous proposera des explications complètes et faciles d’accès sur le sujet. De plus, chaque chapitre est complété par des actions concrètes à mettre en œuvre pour améliorer la qualité de votre sommeil au quotidien. Avec son guide pratique sur 2 semaines en fin d’ouvrage, ce livre est un indispensable pour qui veut mieux dormir pour être en meilleur santé, plus heureux mais aussi plus productif !

 

Psychologie positive


Le Guide des Forces – Bastien Wagener

Proposé par se-realiser.com, ce guide complet et exhaustif des forces de caractère vous permettra de découvrir vos forces et de les utiliser au quotidien pour être plus épanoui•e et plus productif•ve. Ce livre est téléchargeable gratuitement au format pdf, et existe également à prix réduit en version papier.

 


Comment devenir un optimiste contagieux – Shawn Achor
Avec humour et de nombreuses anecdotes pertinentes, l’auteur nous propose un ensemble d’approches et de techniques scientifiquement validées pour augmenter son bonheur et sa productivité au travail et dans les loisirs. Facile à lire et riche, ce livre constitue une lecture très pragmatique dans le domaine de la psychologie positive. Un billet du blog a été consacré à cet ouvrage.

 


Vivre – Mihaly Csikszentmihalyi
Un ouvrage de vulgarisation riche par un chercheur éminent en psychologie positive : Mihaly Csikszentmihalyi. On y apprend ce qui rend heureux, les notions de flux, d’expérience optimale, d’activité physique, d’équilibre travail-loisirs et l’importance des relations sociales. Légèrement exigeant pour le néophyte, il ne se lit pas d’une traite mais vous permettra de comprendre comment favoriser le bonheur.


Mieux vivre – Mihaly Csikszentmihalyi
Complément à l’ouvrage précédent, on pourra choisir de commencer par celui-ci, plus court et plus accessible. S’il présente beaucoup de similitudes avec le précédent ouvrage de l’auteur, il est aussi plus facile d’accès et propose une lecture complémentaire au premier ouvrage, « Vivre ».


S’épanouir – Martin Seligman
Une introduction à la psychologie positive par le chercheur qui a fondé la discipline dans les années 90. Si vous voulez découvrir ce qu’on appelle la « science du bonheur », ce livre offre un tour d’horizon assez fourni sur le sujet.


Comment être heureux et le rester – Sonia Lyubomirsky

Cet ouvrage écrit par une chercheuse de référence dans le domaine de la psychologie du bonheur permet de comprendre dans quel mesure notre degré de bonheur dépend de nous, dans quels domaines, et comment agir sur celui-ci. Avec un exposé clair et un argumentaire fondé, ce livre permet de mieux comprendre le bonheur et propose des pistes concrètes pour agir.

 

 

Créativité

Creativity Rising – Gerard Puccio et al.
En anglais. « Creativity rising » propose une méthode complète pour déployer sa créativité pour toutes les situations et tous les problèmes qui l’exigent. Très clair, basé sur de nombreux travaux scientifiques et des expériences de terrain, ce livre offre un guide pas à pas pour être créatif en toute situation.



Laissez courir les éléphants – David Usher

Le livre de David Usher est une formidable invitation à la créativité, avec un ensemble de techniques et de principes que vous pourrez directement appliquer. Une version kindle existe, mais préférez la version papier (disponible sur amazon.ca uniquement) pour profiter de la mise en page créative faisant partie intégrante du contenu du livre et de l’expérience que celui-ci propose. N’hésitez pas à consulter notre billet consacré à cet ouvrage.

 

Relaxation et méditation


Le Training Autogène – Bastien Wagener
Proposé par se-realiser.com, ce guide complet et exhaustif du training autogène vous permettra de comprendre et d’appliquer cette méthode didactique de relaxation au quotidien. Ce livre existe également aux formats epub et pdf.


Le miracle de la pleine conscience – Thich Nhat Hanh
Sans doute un des meilleurs (si ce n’est le meilleur) guide pratique pour commencer la méditation. Simple et concret, il devrait vous aider à introduire la méditation dans votre vie.



Méditer au quotidien – Bhante Hénépola Gunaratana
Très bon ouvrage pour commencer à pratiquer immédiatement la méditation en progressant au quotidien. Le style est clair et l’approche simple et efficace. A réserver aux débutants en méditation.

 

Où tu vas tu es – Jon Kabat-Zinn
Chercheur ayant démocratisé la méditation dans le domaine de la santé, Jon Kabat-Zinn propose dans cet ouvrage une présentation riche de la méditation de pleine conscience ainsi que de nombreux exercices.

 


Au cœur de la tourmente, la pleine conscience – Jon Kabat-Zinn
Cet ouvrage très volumineux (800 pages) présente en détail la méthode développée et utilisée par Jon Kabat-Zinn, le programme MBSR (basé sur la méditation), pour lutter contre la dépression, le stress, la douleur, les maladies chroniques, l’anxiété, etc. Très intéressant pour compléter une première pratique de la méditation et pour l’organiser dans le temps.


Savoir se relaxer – Charly Cungi & Serge Limousin
Ce livre est très axé « pratique » et vous proposera une explication accessible et simple du fonctionnement de différentes approches de relaxation. Des exercices, des exemples, des tests et des guides pour trouver la pratique adaptée à votre problématique sont au cœur de cet ouvrage.


Relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques – Dominique Servant
Une revue de toutes les approches de relaxation existantes, de l’imagerie au biofeedback, en passant par la pleine conscience et le yoga. Si les principes de certaines méthodes sont seulement abordés, le livre propose toute une variété d’exercices de relaxation issus de différents courants applicables immédiatement et validés scientifiquement. Une bon panorama des différentes approches de relaxation et de leurs principes de fonctionnement.

 

D’autres conseils de lecture ? Des avis sur les ouvrages proposés ?

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