Étiqueté : régime alimentaire

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Prendre du muscle ou perdre du gras : un guide étape par étape

Après avoir présenté les notions et l’approche vous permettant d’atteindre vos objectifs en termes de poids grâce à l’alimentation dans un précédent billet, nous allons désormais détailler la procédure étape par étape pour perdre du gras ou prendre du muscle. Les grands leviers d’action Pour parvenir au physique souhaité, trois...

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Calculer votre composition corporelle, vos besoins en calories et en macronutriments

Dans ce billet vous trouverez tous les informations pour calculer facilement votre composition corporelle ainsi que votre régime alimentaire en fonction de vos objectifs. Notre calculateur peut également être téléchargé au format excel si vous préférez disposer d’une version hors ligne. Nous allons, dans un premier temps, présenter les notions...

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Un régime alimentaire flexible pour atteindre ses objectifs

Que ce soit pour prendre du muscle ou perdre de la masse grasse, il est indispensable de gérer son alimentation. Si l’activité physique est un élément indispensable pour transformer son physique, il n’est malheureusement pas suffisant pour y parvenir. En effet, en plus du sommeil et de la récupération, l’alimentation...

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Persévérer dans votre entraînement sportif

Lorsque l’on se remet au sport ou que l’on commence une activité physique, il peut être difficile de rester rigoureux et de s’en tenir à son programme d’entraînement. Avec un emploi du temps déjà bien rempli par le travail, les loisirs, la famille, les amis et les imprévus, on peut...