fbpx

Auteur : Bastien Wagener

Dessin d'un groupe de personnes heureuses 1

Le bonheur et la satisfaction dans la vie

Même si tout le monde cherche à être heureux, le bonheur reste une notion relativement floue. La recherche en psychologie positive s’est penchée sur le problème dès la fin des années 1990 et des définitions précises existent désormais. Il est ainsi plus aisé d’évaluer le bonheur aujourd’hui. Grâce à ce travail d’investigation, il est également plus facile de savoir quelles actions entreprendre pour augmenter son bonheur et sa satisfaction dans...

Dessin de femme avec des masques 1

Le syndrome de l’imposteur

Certains pensent que leur réussite est uniquement due à la chance. D’autres redoublent d’efforts afin d’éviter de passer pour un(e) incompétent(e) et répondre aux attentes de leur entourage. Dans les deux cas, tout ceci peut aboutir au même problème : le syndrome de l’imposteur. Cette sensation d’inconfort lié au fait de ne pas se sentir à la hauteur est très répandue, quel que soit le domaine professionnel ou le niveau...

5

7 pistes pour trouver son but dans la vie

Dès notre plus jeune âge, on nous interroge sur notre but dans la vie. Et au fil des années, cette question devient de plus en plus pressante. Malheureusement, nous n’avons pas tous la chance de disposer d’un cadre qui nous permet d’expérimenter des voies, puis de faire des choix qui s’alignent avec nos valeurs. Ceci est fort dommage car trouver son but, sa « mission », est quelque chose de très puissant...

Personne tenant des smileys 1

La complexité des émotions

 Au-delà de l’expérience personnelle de chacun, le fonctionnement des émotions reste encore assez méconnu du grand public. Souvent considérées comme une gêne ou un frein à l’efficacité et à la performance, elles sont pourtant indispensables. Prendre des décisions adaptées ne peut se faire sans émotions. Apprendre plus vite passe par un contexte émotionnel pertinent. Bien sûr, il arrive aussi qu’elles nous emportent et jouent contre nous. Il faut en...

Barrière travaux 1

Anticiper et gérer les obstacles

Même avec la planification la plus approfondie et la plus rigoureuse du monde, l’imprévu viendra toujours jouer les troubles-fêtes. Certains obstacles remettront en cause l’intégralité d’un projet, là où d’autres ne représenteront que de légers contretemps. Tout ceci ne dépend d’ailleurs pas uniquement de faits objectifs. Notre perception joue en effet un rôle primordial dans l’appréhension des difficultés rencontrées. Pire, il nous arrive parfois même de confondre faits anodins et...

Jeune femme touchant un écran qui se décompose à son contact 1

La visualisation PETTLEP

La visualisation, appelée aussi « imagerie mentale« , est un procédé utilisé dans de nombreux domaines, qu’il s’agisse du sport ou de la gestion de projets. Il n’est cependant pas toujours simple d’identifier la meilleure méthode pour faire ce travail. Heureusement, des travaux de recherche ont permis de dégager quelques principes généraux à respecter, en s’inspirant notamment de certaines pratiques de méditation et de relaxation. Cela a aboutit à la formulation de l’approche...

Titre de l'épisode avec un dessin d'une personne assise sur un sablier 1

Gagner en efficacité

On rêve tous d’être plus efficace, d’avancer plus vite sur les projets qui nous tiennent à cœur ou de dégager plus de temps pour nous adonner à des activités plaisantes. Pour cela, il faut se fixer les bons objectifs et gérer correctement ses ressources cognitives, émotionnelles, motivationnelles et stratégiques. Et tout ceci repose d’abord sur les facultés attentionnelles. Une fois dans l’action, il faut en effet être capable de bien...

Roue de vélo rouge et blanche sur fond turquoise 1

La roue de satisfaction dans la vie

Atteindre un certain équilibre au quotidien est loin d’être évident. Il arrive qu’on se focalise uniquement sur certains aspects, alors que d’autres, tout aussi importants, sont négligés. Nos besoins psychologiques (besoin d’autonomie, de connexion aux autres, de  compétence…) peuvent ainsi être entamés par les responsabilités et les occupations du quotidien1. On peut trop prioriser son travail, faire passer sa famille avant sa relation de couple ou encore privilégier ses finances...

Homme assis sur du bois coupé qui réfléchit 1

La pratique réflexive

Pris dans nos projets et nos responsabilités quotidiennes, il nous arrive d’être coincés dans l’action pure et de ne plus prendre de recul. Si passer son temps à faire des plans sans jamais agir est stérile, « charbonner » sans s’octroyer des pauses permettant de prendre de la hauteur est tout aussi problématique. On percute des obstacles qui auraient pu être évités, on emprunte des chemins qui nous éloignent de nos objectifs,...

Titre de l'épisode avec un oreiller et un réveil 3

Le sommeil

Aujourd’hui, le sommeil est souvent considéré comme une perte de temps. Il faudrait ainsi réussir à le réduire au maximum pour être plus productif. Tout cela vient bien sûr d’une vision erronée du sommeil et de son fonctionnement. Grâce à de nombreux travaux de recherche depuis un siècle, nous avons enfin une meilleure compréhension de ce phénomène qui occupe un tiers de notre vie. Alors que le manque de sommeil...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires