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Plus efficace et plus heureux

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Plus Efficace

&

Plus Heureux

Travaillez à votre épanouissement personnel et professionnel grâce aux apports de la recherche scientifique.

Avancez à votre rythme en vous appuyant sur des outils concrets et fiables.

Tout le monde veut être heureux.
Et pour y parvenir, on essaye des "trucs", des "hacks"...

...avec un succès plus ou moins grand. Les efforts et la bonne volonté ne suffisent pas toujours. Sans méthode sérieuse pour avancer, on s'expose à des errances et à des pertes de motivation. Au fil des échecs, cela conduit parfois à une certaine résignation...

Il existe de nombreux ouvrages de développement personnel : certains sont inspirants, certains font particulièrement écho à notre vécu, d'autres nous permettent même d'améliorer un peu notre quotidien. Mais une fois la motivation initiale épuisée, nous revenons à nos habitudes, sans avoir beaucoup amélioré notre situation.

Vous êtes-vous déjà demandé sur quoi se basaient certains auteurs pour développer leur approche ?

Avez-vous parfois douté des belles histoires et des solutions magiques que les gourous américains du développement personnel décrivent dans leurs ouvrages ?

Pensez-vous que certaines solutions sont intéressantes, mais inapplicables au quotidien ?

Si c'est le cas, je vous invite à lire ce qui suit, car je me suis retrouvé dans la même situation que vous et j'ai souhaité y remédier.

La recherche scientifique nous apporte
des solutions concrètes

Ce qui compte, ce n'est pas de trouver une solution miracle, mais bien de s'appuyer sur des connaissances et des outils fiables pour œuvrer à notre épanouissement personnel.

Quelle que soit votre situation, vous disposez de nombreuses ressources pour vous épanouir. C'est ce que la science nous indique. Malheureusement, nous ignorons souvent tout de ces ressources. Et même quand nous avons un peu conscience de nos forces, nous ne savons pas comment les exploiter.

Soyons honnête : il n'existe pas de solution universelle. Néanmoins, la recherche nous donne des pistes sérieuses pour reprendre notre destin en main.

Pour rendre ceci accessible à tout un chacun, j'ai organisé l'ensemble des ces informations en 4 étapes complémentaires pour vous accompagner à long terme dans votre démarche de développement personnel.

Je vais maintenant vous expliquer en quoi elles consistent.

Un guide en 4 parties pour vous accompagner
au quotidien

"Plus Efficace & Plus Heureux" est composé de 20 chapitres, répartis en 4 sections complémentaires.

Partie 1

Changer de perspective

Notre manière de voir les choses a une influence considérable sur nos résultats.

1. L'état d'esprit

2. Découvrir et développer ses compétences

3. Les forces de caractère

4. Choix et expériences

5. Les relations

Partie 2

Définir un cap

Le changement passe par le fait d’apprivoiser sa motivation, son attention et sa productivité.

1. Faire preuve de volonté et trouver la motivation

2. Se fixer des objectifs

3. La gestion de projets

4. Améliorer sa productivité

5. La force des habitudes

Partie 3

L'hygiène de vie

Notre environnement et notre hygiène de vie jouent un rôle primordial dans notre réussite.

1. Gestion du stress et de l'attention

2. Le sommeil

3. L'activité physique

4. L'alimentation et la nutrition

5. Optimiser son environnement

Partie 4

Poursuivre les progrès

L’épanouissement personnel n’est pas une destination, c'est un processus.

1. Au-delà de la zone de confort

2. Continuer à apprendre

3. S'appuyer sur la créativité

4. Visualiser pour concrétiser

5. Faire le point

Les éléments essentiels pour avancer vers VOS objectifs et améliorer VOTRE quotidien

Avec "Plus Efficace & Plus Heureux" vous pourrez amorcer un travail sur le long-terme :

  • Découvrez l'influence de votre vision du monde sur vos résultats
  • Changez d’état d’esprit et développez votre potentiel
  • Identifiez vos compétences et votre manière unique d'approcher les problèmes
  • Travaillez sur votre environnement physique et relationnel
  • Améliorez votre productivité et la manière dont vous gérez vos projets personnels et professionnels
  • Optimisez votre cadre de vie, votre sommeil, votre alimentation et votre activité physique
  • Apprenez à sortir de votre zone de confort et à vous y ressourcer
  • Développez votre créativité
  • Prenez de la hauteur afin de développer les bonnes stratégies d’action
  • Inscrivez-vous dans une démarche d’apprentissage perpétuel

Ce que les lecteurs en disent

Avis Gregoire G sur Fnac.com

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Avis de Rachel H. sur Amazon.fr

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Avis de Christel M sur Amazon.fr

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Avis de Stephan J. sur Amazon.ca

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Découvrez un extrait du livre

Pour en savoir plus sur l'approche adoptée dans "Plus Efficace & Plus Heureux" voici les 40 premières pages du livre, qui proposent 3 premiers outils pour avancer dans votre démarche de développement personnel.

À propos de l'auteur

Photo en noir et blan de Bastien Wagener

Bastien Wagener

Dr. en psychologie cognitive

Je m’appelle Bastien Wagener et je suis Dr en psychologie. Depuis plus de 10 ans, je travaille sur les apprentissages et la psychologie positive. J'accompagne étudiants et professionnels dans ces domaines en ayant toujours une préoccupation en tête : réussir à développer les compétences et à révéler le potentiel des individus que j'accompagne.

La recherche scientifique, que je connais bien pour avoir moi-même conduit et évalué des travaux en psychologie, nous donne de plus en plus de clés et de pistes concrètes pour avancer sur le sujet. Et ce de manière bien plus fiable qu’avec le dernier « secret » ou « hack » à la mode...

Enfin, depuis 2014, avec le blog se-réaliser, je vulgarise et tente de rendre accessibles un maximum de notions, d’outils et de méthodes issus de la recherche. Je crois sincèrement que le champ du développement personnel ne doit pas être l'apanage des gourous de toutes sortes. C’est une quête noble, que chacun doit pouvoir s’approprier en s’appuyant sur des sources fiables.

Où acheter le livre ?

"Plus Efficace & Plus Heureux" est disponible au format papier et numérique sur toutes les plateformes. Vous pouvez également le commander chez votre libraire préféré.

FAQ

  • Le contenu du livre est-il réservé aux spécialistes ou aux chercheurs ?

    Ce livre a été écrit pour que chacun puisse le comprendre, sans prérequis. Il s’agit d’un ouvrage de vulgarisation qui ne nécessite aucune connaissance technique préalable. Il en va de même pour les outils qu’il comporte. Néanmoins, de nombreux praticiens et coachs trouvent son contenu utile et s’en servent pour enrichir leur pratique professionnelle.





  • Le livre comporte-t-il des outils pratiques ?

    Oui : à la fin de chaque chapitre (et de l’introduction) vous trouverez 2 à 6 outils immédiatement applicables pour mettre en œuvre les notions abordées dans les pages précédentes. En tout, le livre comporte 74 « Actions », qui sont autant d’outils pratiques.





  • Dans le domaine du développement personnel, on ne sait jamais si ce qu'on lit s'appuie sur des éléments validés ou des intuitions de l'auteur. Qu'en est-il ici ?

    En tant que Docteur en Psychologie, j’ai veillé à ce que toutes les informations, méthodes et outils proposés dans « Plus Efficace & Plus Heureux » s’appuient sur des références scientifiques. L’intégralité des travaux de recherche cités sont listés en fin d’ouvrage afin que chacun puisse les consulter.





  • Est-ce que la psychologie positive est une approche sérieuse ?

    La psychologie positive est un courant de la recherche scientifique en psychologie fondé dans les années 1990. De nombreux travaux très rigoureux ont abouti à des résultats solides et contrevérifiés à de nombreuses reprises.

    Bien sûr, rien n’est définitif : c’est le propre de la démarche scientifique. Les éléments développés dans le livre s’appuient toutefois sur les données les plus fiables de la discipline, données qui ont permis de construire de nombreux outils pratiques, utilisés par une multitude de professionnels partout dans le monde.





  • Comment le livre est-il structuré ?

    Le livre est divisé en 4 parties, comprenant chacune 5 chapitres. Chacun d’entre eux propose des outils concrets pour agir ainsi qu’un résumé.





  • Plus de 400 pages, ça fait beaucoup. Faut-il lire ce livre de bout en bout ?

    Pas nécessairement. Une fois l’introduction passée, chaque chapitre peut être lu et consulté indépendamment des autres en fonction des préférences et des besoins du lecteur. Les 4 parties et 20 chapitres suivent une structure logique et progressive, mais ils peuvent être compris et abordés de manière isolée.





  • Je m'intéresse plutôt au développement professionnel, ce livre peut-il m'être utile ?

    Le développement personnel ne saurait se limiter à la sphère privée. Tous les éléments abordés dans le livre sont utiles autant au professionnel qui veut faire avancer ses projets et sa carrière qu’au particulier qui cherche à améliorer son bien-être à la maison ou dans ses loisirs.





  • J’ai déjà lu de nombreux livres de développement personnel, vais-je apprendre quelque chose de nouveau dans cet ouvrage ?

    La démarche de « Plus Efficace & Plus Heureux » est holistique et scientifique. Cela signifie que son approche vise à faire un tour d’horizon à 360° des thématiques essentielles au développement personnel. Même si vous avez lu d’autres livres sur les différents sujets abordés ici, vous apprendrez de nouvelles choses et découvrirez de nouveaux outils. Peut-être pas à chaque page, mais sur l’ensemble de l’ouvrage, oui.





  • Quelle est l’expertise de l’auteur du livre ?

    Je m’appelle Bastien Wagener est je suis docteur en psychologie cognitive et enseignant-chercheur.





  • Je connais très bien le blog se-réaliser, vais-je apprendre de nouvelles choses dans ce livre ?

    Oui : même si les articles du blog sont parfois assez long, il est possible d’aller bien plus loin dans un livre. Vous approfondirez vos connaissances sur toutes les thématiques abordées sur Se-Realiser et découvrirez de nouveaux outils.





  • Dans quel format puis-je me procurer le livre ?

    « Plus Efficace & Plus Heureux » est disponible au format papier, kindle, epub (liseuses, tablettes et smartphones).

    Le livre est notamment disponible sur Amazon.fr, Fnac.com, le Play Store et le Google Store.





  • Je ne vis pas en France, où puis-je commander le livre au format papier ?

    Le livre est disponible sur les différents sites d’Amazon et peut également être commandé chez votre libraire grâce à la distribution Hachette monde.





  • J'ai encore des questions, à qui m'adresser ?

    Vous pouvez directement me contacter à l’adresse suivante : bastien.wagener@se-realiser.com





  • En résumé

    Dans "Plus Efficace & Plus Heureux", vous retrouverez :

    • 20 chapitres complémentaires, à aborder dans l'ordre qui vous convient

    • 74 actions qui sont autant d'outils pour améliorer votre quotidien

    • Près de 500 pages de contenu basé sur la recherche scientifique

    • Des bonus à télécharger pour aller plus loin

    "Les éléments clés issus de la psychologie positive, et beaucoup plus encore, avec précision et clarté."

    Laura PL (Amazon.fr)

    "Un livre agréable à lire, accessible et pratique. Des actions à réaliser au gré de ses besoins. Un ouvrage très utile qui s’intéresse à l’ensemble des champs du quotidien pour pour améliorer son bien-être."

    RH BIS (Amazon.fr)

    "Enfin un livre de développement personnel qui s'appuie sur des études scientifiques !"

    Christel Marquié (Amazon.fr)