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Author: Bastien Wagener

Deux jeunes femmes en train de discuter 1

Pourquoi et comment développer l’assertivité ?

On entend beaucoup parler d’assertivité dans le monde du travail et du développement professionnel, sans toujours savoir de quoi il s’agit. À ce concept désormais ancien, on préfère parfois les notions de confiance en soi, d’état d’esprit ou encore l’autorégulation. Aujourd’hui, on traite donc souvent d’assertivité sans nécessairement utiliser ce terme. L’assertivité a pourtant démontré sa pertinence et a permis de développer un certain nombre d’interventions cognitivo-comportementales. Elle est d’ailleurs...

Vignette de la vidéo Youtube sur le modèle du bonheur PERMA avec le schéma du modèle et une photo de Bastien Wagener 3

Qu’est-ce qui participe au bonheur ? Le modèle du bonheur PERMA

  Dans cette nouvelle vidéo, j’aborde le modèle du bien-être PERMA, qui regroupe les 5 composantes indispensables à l’épanouissement et au bonheur.   Transcription Introduction Qu’est ce qui fait qu’on est heureux dans la vie ? Qu’est ce qui favorise le bonheur l’épanouissement, le bien-être ? Salut, c’st Bastien de Se Réaliser et aujourd’hui on va parler de bonheur. On va plus particulièrement explorer le modèle PERMA, issu de nombreux...

Peinture murale multicolore de deux mains 1

Mesurez votre niveau d’empathie

L’être humain est un animal social. Comprendre les réactions des autres, se mettre à leur place et être capable d’interpréter l’expression de leurs émotions sont des compétences incontournables. Si nous disposons tous de cette faculté qu’on appelle « empathie » , cette dernière se développe de manière variable selon les individus. Notre héritage génétique et notre environnement l’influencent fortement. Il est toutefois toujours possible de la développer. Et pour ce faire, il...

Image d'un homme qui franchit des obstacles 1

Gérer les obstacles

Même avec la meilleure planification et une anticipation excellente, l’imprévu s’invitera toujours dans vos projets. Il faut donc prendre le temps d’apprendre à gérer les obstacles si on veut avancer vers ses objectifs et ne pas abandonner. Mais comment intégrer l’imprévu dans ses plans ? Comment encaisser les contre-temps et perturbations qui ne manqueront pas de survenir ? Pour en savoir plus, je vous invite à écouter cet épisode.  ...

Mains du tableau "La Création d'Adam" de Michel-Ange séparées par un rai de lumière. 1

Développez votre sagesse

Dans un monde de plus en plus agité, faisant face à des changements majeurs, le fait de prendre du recul semble plutôt salvateur. Développer la sagesse pour aborder les choses avec sérénité paraît être une excellente piste pour faire face aux défis qui sont les nôtres. Dans cet article, je vous propose d’approfondir cette notion et de découvrir comment la travailler.   Qu’est-ce que la sagesse ? Aujourd’hui, on définit...

Personnes joyeuses à un concert 1

L’empathie positive

Quand une bonne nouvelle touche un proche, nous ressentons la plupart du temps des émotions positives comme si la situation nous concernait directement. Cette « empathie du positif » , en plus d’être agréable, apporte bien d’autres des bénéfices, au-delà de ce plaisir momentané. Bien sûr, il arrive également que l’on ressente de la jalousie ou un sentiment d’injustice quand quelqu’un a du succès. Et cela n’est jamais très constructif. Bien entendu,...

Dessin d'un ouvrier lisant un plan sur un chantier 1

Découvrir le job crafting

La question du sens au travail est devenue plus centrale que jamais après la période du COVID. Bien, sûr, le fait de s’approprier ce que l’on fait et la manière dont on le fait a toujours compté pour s’épanouir professionnellement. Et depuis 20 ans, la technique du job crafting, développée à partir des travaux de deux chercheuses, a fait la preuve de son efficacité dans le domaine. Alors, comment « designer »...

Ilot avec un arbre au milieu d'un lac 1

Mesurez votre sagesse

Nous avons tous déjà souhaité être un peu plus sage afin de prendre de meilleures décisions. Même si cette vertu est discutée depuis des temps immémoriaux par les philosophes, la recherche scientifique n’a commencé à s’y intéresser que depuis quelques décennies seulement. L’investigation approfondie sur le sujet n’a quant à elle que quelques années, car la sagesse était considérée comme un concept trop complexe. À l’instar du bonheur, on sait...

Deux athlètes de Kendo en personnages de Lego qui se saluent 3

Les avantages de l’humilité intellectuelle

Il nous est tous arrivé d’être certain d’avoir raison, pour apprendre plus tard que nous avions tort. Vous avez aussi probablement déjà été irrité par le point de vue de certaines personnes d’obédience politique différente. Peut-être même que certains débats avec des amis ont parfois tourné au pugilat… Quand nous adoptons ce type de comportements, nous manquons d’humilité intellectuelle. Bien sûr, la confiance en soi est nécessaire pour vivre une...

Dessin d'un homme au bureau avec les pieds sur la table et un mug à la main qui se détend 3

Savourer pour améliorer son quotidien

Prendre le temps de se délecter des choses positives n’est pas une perte de temps. Au contraire, le fait de savourer au quotidien permet d’améliorer sa qualité de vie, de faire de meilleurs choix et de s’épanouir davantage. Mais en quoi consiste exactement la délectation ? Peut-on facilement augmenter le nombre d’expériences positives même quand notre quotidien n’est pas facile ? Pour en apprendre plus sur ce sujet et découvrir...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires