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Auteur : Bastien Wagener

jeune homme regardant par la fenêtre d'un bus 1

Se perdre dans ses pensées : pourquoi la rêverie n’est pas toujours une mauvaise chose

Lorsqu’on est fatigué, qu’une tâche est rébarbative ou ne suscite pas notre intérêt, il arrive qu’on se perde dans ses pensées. Ce phénomène, aussi connu sous le terme de rêverie, consiste en une perte de focalisation sur l’activité en cours. L’attention est alors réorientée vers des pensées plus ou moins structurées, réalistes et agréables. Pendant longtemps, on a considéré qu’il s’agissait d’un phénomène globalement contre-productif, voire néfaste. Or des travaux...

Ciel de nuit étoilé et coloré au-dessus des montagnes du Dakota du Sud 3

La nature et les effets bénéfiques de l’émerveillement

Après avoir été relégué au second plan pendant des décennies, l’émerveillement (tout comme la notion de beau), semble reprendre petit à petit de l’importance dans nos sociétés. Au-delà du plaisir esthétique, cet émerveillement (ou « awe » en anglais) fait en réalité référence à des expériences bien particulières. Celles-ci ont pour caractéristique de détourner notre attention de nos préoccupations personnelles et nous donnent la sensation de faire partie d’un tout, de quelque...

Dessin de la tête d'un homme et de son cerveau entourés d'icônes représentant divers éléments relatifs à la cognition 1

Apprendre à s’autoréguler

Apprendre à réguler ses actions, ses émotions et ses pensées est indispensable pour s’épanouir. Et ce dans tous les domaines, qu’il s’agisse du secteur professionnel ou des relations les plus intimes. Cette capacité, appelée autorégulation, métacognition ou self-control est souvent invoquée, mais finalement assez peu connue du grand public. Comment se développe-t-elle ? Comment fonctionne-t-elle ? Est-elle innée ou acquise avec la pratique ? Peut-on s’améliorer dans le domaine ?...

Bureau rangé avec plante et agenda 1

Comment s’organiser pour être plus productif ?

Lorsqu’on est dans le flou et que certains de nos repères disparaissent – comme ça a été le cas dernièrement avec le télétravail – cela entraîne irrémédiablement une baisse de la productivité. Bien sûr, une liberté totale dans l’organisation de son travail est une chance formidable pour être plus efficace en adaptant notre journée à nos préférences personnelles. On peut même réussir à en faire plus en moins de temps....

Dessin d'une personne qui s'occupe de plantes posées sur une étagère en forme de tête 1

Qu’est-ce que la psychologie positive ?

Les travaux de recherche en psychologie positive se diffusent de plus en plus dans le monde francophone depuis quelques années. Et pourtant, la discipline reste encore assez méconnue, ce qui amène régulièrement la presse ou certains auteurs à diffuser des contre-sens sur le sujet. Non, la psychologie positive n’a pas pour vocation d’ignorer le négatif ou de promouvoir un bonheur illusoire de tous les instants. La réalité est bien plus...

Photo d'une main sur le point d'en saisir une autre 1

La bonté

Faire preuve de bonté et de gentillesse au quotidien n’est pas synonyme de naïveté. C’est non seulement un puissant liant social, mais aussi une composante essentielle du bonheur et de l’épanouissement personnel. En effet, même l’acte de bienveillance le plus désintéressé peut nous procurer de nombreux bénéfices, en plus d’apporter un peu de positif aux autres. Voyons donc exactement ce que recoupe cette notion de bonté, ce qu’elle apporte concrètement...

Merci écrit à la machine à écrire en plusieurs langues 1

L’importance de la gratitude

Pris dans le flot du quotidien, il est facile de se focaliser sur ce qui pose problème, ce qui nous stresse et nous empêche d’atteindre nos objectifs. Pourtant, en changeant quelque peu de regard, on trouve toujours de quoi susciter notre gratitude, notre reconnaissance. Non pas dans l’optique de nier les difficultés, mais plutôt pour profiter de tous les bénéfices qu’apportent ces sentiments.   Qu’est-ce que la gratitude ? Nous...

Dessin d'un œil au centre de multiples cercles 3

Pourquoi a-t-on du mal à se concentrer ?

De nos jours, notre attention est sollicitée de toutes parts. Nous avons accès à de plus en plus d’informations, mais nos capacités attentionnelles n’ont pas évolué. La lutte pour gagner quelques secondes de notre temps est devenue féroce, et tout communicant, créateur d’applications ou marketeur s’appuie désormais sur les neurosciences et la cognition pour mener cette bataille. Si vous souhaitez comprendre le fonctionnement de l’attention, savoir si le multitasking (le...

Cœur dessiné sur de nombreuses mains jointes 1

6 pistes pour développer son intelligence émotionnelle

Depuis une trentaine d’années, l’intelligence émotionnelle est devenu un véritable sujet de recherche. L’importance de cette capacité tant au niveau de l’épanouissement personnel que dans la construction de relations saines est désormais avéré.  Mais comment au juste peut-on apprendre à mieux gérer ses propres ressentis, à comprendre davantage les réactions des autres et à utiliser les émotions de manière stratégique ? Dans cet article, je vous propose de découvrir un...

Outils et fournitures de bureau sur fond noir 1

4 méthodes pour faire du job crafting

Quand on n’est pas pleinement épanoui au travail, cela n’est pas forcément l’indication qu’il est temps de changer complètement de profession. Un recadrage de ce que l’on fait au quotidien peut tout a fait nous offrir une nouvelle perspective sur notre emploi et redonner du sens à nos journées. Cette démarche est ce qu’on appelle le « job crafting » . Cela correspond au fait d’être proactif et de chercher à remodeler...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires