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Auteur : Bastien Wagener

Dessin d'un homme travaillant sur ordinateur portable de chez lui 1

Sens et efficacité au travail

Les frontières entre la vie personnelle et la vie professionnelle sont de plus en plus floues. Difficile de se déconnecter complètement des objectifs liés au travail, ou de faire en sorte que nos différents rôles cohabitent de manière équilibrée. Avec l’explosion du télétravail de manière inattendue en 2020, la tâche s’est avérée encore plus ardue pour certains. Apprendre à jongler entre nos différentes missions, professions et responsabilités est pourtant essentiel. Pour...

Smartphone posé sur une table en bois à côté d'un café 1

Quel est l’impact des réseaux sociaux sur notre bien-être ?

Impossible aujourd’hui de totalement se passer des réseaux sociaux. Que ce soit au niveau professionnel ou personnel, nous sommes tous des utilisateurs plus ou moins actifs de Twitter, Facebook, LinkedIn, Instagram ou autres TikTok. S’il est certain que ces derniers peuvent présenter un intérêt du point de vue du business ou des relations personnelles, ils peuvent également avoir des conséquences négatives. Les réseaux sociaux sont en effet conçus pour capter...

Reflet d'une partie du visage d'un homme dans un morceau de miroir 1

L’autocompassion : prendre soin de soi pour mieux avancer

Pour prendre soin des autres, ou plus simplement pour être heureux, il est important de prendre soin de soi. Ce principe n’est pas (seulement) un slogan de développement personnel. Se traiter avec bienveillance et objectivité est une nécessité psychologique pour qui veut s’épanouir pleinement. Mais comment faire preuve de compassion sans verser dans la complaisance ? Voyons ce qu’implique la notion d’autocompassion.   Qu’est-ce que l’autocompassion ? L’autocompassion peut être...

Maison en 3D isométrique et livre "Plus Efficace & Plus Heureux" 1

Optimiser son environnement

Il existe de multiples moyens d’optimiser sa productivité et d’être plus épanoui au travail ou à la maison. Depuis quelques temps, les recherches en psychologie environnementale nous proposent de nombreuses pistes pour comprendre et agir sur notre environnement direct. Dans ce chapitre du livre « Plus Efficace & Plus Heureux« , je vous propose de découvrir quelques éléments essentiels sur le sujet, mais aussi des actions concrètes pour optimiser votre qualité de vie...

Point d'interrogation lumineux 3

« Et si… ? »… Les effets de la pensée contrefactuelle

Il nous arrive à tous d’imaginer ce qui aurait pu se produire dans des circonstances différentes. Et si on avait réagi plus tôt ? Si seulement on avait fait un choix d’études différent… Que se serait-il passé si on n’avait pas participé à tel ou tel événement ? Que ce soit pour envisager le pire ou imaginer le meilleur, tout le monde fait l’expérience de ces pensées contrefactuelles. Ces dernières...

Machine à écrire avec une feuille affichant le mot "Review" 1

Le bilan annuel

Faire un bilan annuel est plutôt une bonne idée, mais nous avons globalement tendance à procéder de manière intuitive à ce sujet. On ne fait alors qu’effleurer les choses. Pire encore, on en tire la plupart du temps des résolutions qui n’ont que peu de chances d’aboutir. Pour qu’une telle démarche puisse porter ses fruits, il suffit pourtant de suivre quelques lignes directrices assez simples. Et contrairement à ce que...

Dessin d'un groupe de personnes heureuses 1

Le bonheur et la satisfaction dans la vie

Même si tout le monde cherche à être heureux, le bonheur reste une notion relativement floue. La recherche en psychologie positive s’est penchée sur le problème dès la fin des années 1990 et des définitions précises existent désormais. Il est ainsi plus aisé d’évaluer le bonheur aujourd’hui. Grâce à ce travail d’investigation, il est également plus facile de savoir quelles actions entreprendre pour augmenter son bonheur et sa satisfaction dans...

Dessin de femme avec des masques 1

Le syndrome de l’imposteur

Certains pensent que leur réussite est uniquement due à la chance. D’autres redoublent d’efforts afin d’éviter de passer pour un(e) incompétent(e) et répondre aux attentes de leur entourage. Dans les deux cas, tout ceci peut aboutir au même problème : le syndrome de l’imposteur. Cette sensation d’inconfort lié au fait de ne pas se sentir à la hauteur est très répandue, quel que soit le domaine professionnel ou le niveau...

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7 pistes pour trouver son but dans la vie

Dès notre plus jeune âge, on nous interroge sur notre but dans la vie. Et au fil des années, cette question devient de plus en plus pressante. Malheureusement, nous n’avons pas tous la chance de disposer d’un cadre qui nous permet d’expérimenter des voies, puis de faire des choix qui s’alignent avec nos valeurs. Ceci est fort dommage car trouver son but, sa « mission », est quelque chose de très puissant...

Personne tenant des smileys 1

La complexité des émotions

 Au-delà de l’expérience personnelle de chacun, le fonctionnement des émotions reste encore assez méconnu du grand public. Souvent considérées comme une gêne ou un frein à l’efficacité et à la performance, elles sont pourtant indispensables. Prendre des décisions adaptées ne peut se faire sans émotions. Apprendre plus vite passe par un contexte émotionnel pertinent. Bien sûr, il arrive aussi qu’elles nous emportent et jouent contre nous. Il faut en...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires