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Category: Nutrition

Articles en lien avec l’alimentation.

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Nutrition / Outils / Ouvrages

Un approche flexible de la nutrition

Dans de précédents billets, nous avons proposé une approche flexible de la nutrition permettant d’atteindre des objectifs de transformation physique en prenant en compte les contraintes de chacun. Aujourd’hui, nous allons plus loin en vous proposant un livre entier consacré à ce sujet. Pourquoi ce livre ? L’importance de la nutrition La nutrition est évidemment un élément essentiel pour être en bonne santé, mais également une base permettant d’avoir de l’énergie...

Photo de bureau avec post-its de bonnes et mauvaises habitudes 11

Nutrition / Outils / Psychologie / Sport / Techniques

Changez en mettant en place de nouvelles habitudes

Notre quotidien se définit avant tout par nos habitudes. Ce qui nous caractérise en premier lieu est en effet l’ensemble de nos agissements récurrents, nos routines. Vouloir changer les choses et mettre en place de nouveaux comportements part souvent de nobles intentions. Cependant, la motivation initiale peut vite s’estomper et laisser la place aux vieilles habitudes, au découragement, voire à l’auto-dépréciation. La démarche initialement positive peut alors avoir des effets...

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Nutrition / Outils / Sport / Techniques

Prendre du muscle ou perdre du gras : un guide étape par étape

Après avoir présenté les notions et l’approche vous permettant d’atteindre vos objectifs en termes de poids grâce à l’alimentation dans un précédent billet, nous allons désormais détailler la procédure étape par étape pour perdre du gras ou prendre du muscle. Les grands leviers d’action Pour parvenir au physique souhaité, trois domaines sont à prendre en compte : L’activité physique Le régime alimentaire La récupération L’activité physique Lorsqu’on veut transformer son...

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Nutrition / Outils / Sport

Calculer votre composition corporelle, vos besoins en calories et en macronutriments

Dans ce billet vous trouverez tous les informations pour calculer facilement votre composition corporelle ainsi que votre régime alimentaire en fonction de vos objectifs. Notre calculateur peut également être téléchargé au format excel si vous préférez disposer d’une version hors ligne. Nous allons, dans un premier temps, présenter les notions nutritionnelles et de santé qui sous-tendent le fonctionnement du calculateur. Nous vous proposons également une méthode pas à pas dans...

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Nutrition / Sport

Un régime alimentaire flexible pour atteindre ses objectifs

Que ce soit pour prendre du muscle ou perdre de la masse grasse, il est indispensable de gérer son alimentation. Si l’activité physique est un élément indispensable pour transformer son physique, il n’est malheureusement pas suffisant pour y parvenir. En effet, en plus du sommeil et de la récupération, l’alimentation constitue l’autre grand domaine sur lequel il faut se pencher pour atteindre ses objectifs. Il ne s’agit pas seulement de...

Homme qui fait du trail en montagne 1

Nutrition / Santé / Sport

Persévérez dans votre entraînement sportif

Lorsque l’on se remet au sport ou que l’on commence une activité physique, il peut être difficile de rester rigoureux et de s’en tenir à son programme d’entraînement. Avec un emploi du temps déjà bien rempli par le travail, les loisirs, la famille, les amis et les imprévus, on peut vite faire des écarts, voire tout laisser tomber. On a en effet souvent l’impression de ne pas avoir assez de...

fléchette sur cible 1

Nutrition / Psychologie / Sport / Techniques

Définir un objectif (2/2)

Voici la suite de la méthode de définition d’un objectif ! Retrouvez les premières étapes ici. 4. Écologie de l’objectif ? Il est maintenant temps de voir si votre objectif est bien écologique. Il n’y aurait en effet pas d’intérêt à aller au bout d’un projet qui pourrait par exemple vous coûter votre relation de couple, toutes vos économies ou tout autre élément indispensable à votre équilibre… A moins que...

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Nutrition / Psychologie / Sport / Techniques

Définir un objectif (1/2)

Quel que soit le domaine concerné (travail, loisirs, projet de vie, etc.), lorsque la tâche à réaliser est un minimum complexe ou que l’objectif a une échéance à moyen ou long-terme, il est nécessaire de passer par une phase de clarification de l’objectif. Il va sans dire que lorsqu’il s’agit d’un objectif qui représente un changement d’habitude, d’hygiène ou de mode de vie, cette étape est d’autant plus cruciale. L’idée...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires