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Catégorie : Psychologie

Point d'interrogation lumineux 3

« Et si… ? »… Les effets de la pensée contrefactuelle

Il nous arrive à tous d’imaginer ce qui aurait pu se produire dans des circonstances différentes. Et si on avait réagi plus tôt ? Si seulement on avait fait un choix d’études différent… Que se serait-il passé si on n’avait pas participé à tel ou tel événement ? Que ce soit pour envisager le pire ou imaginer le meilleur, tout le monde fait l’expérience de ces pensées contrefactuelles. Ces dernières...

Dessin de femme avec des masques 1

Le syndrome de l’imposteur

Certains pensent que leur réussite est uniquement due à la chance. D’autres redoublent d’efforts afin d’éviter de passer pour un(e) incompétent(e) et répondre aux attentes de leur entourage. Dans les deux cas, tout ceci peut aboutir au même problème : le syndrome de l’imposteur. Cette sensation d’inconfort lié au fait de ne pas se sentir à la hauteur est très répandue, quel que soit le domaine professionnel ou le niveau...

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7 pistes pour trouver son but dans la vie

Dès notre plus jeune âge, on nous interroge sur notre but dans la vie. Et au fil des années, cette question devient de plus en plus pressante. Malheureusement, nous n’avons pas tous la chance de disposer d’un cadre qui nous permet d’expérimenter des voies, puis de faire des choix qui s’alignent avec nos valeurs. Ceci est fort dommage car trouver son but, sa « mission », est quelque chose de très puissant...

Barrière travaux 1

Anticiper et gérer les obstacles

Même avec la planification la plus approfondie et la plus rigoureuse du monde, l’imprévu viendra toujours jouer les troubles-fêtes. Certains obstacles remettront en cause l’intégralité d’un projet, là où d’autres ne représenteront que de légers contretemps. Tout ceci ne dépend d’ailleurs pas uniquement de faits objectifs. Notre perception joue en effet un rôle primordial dans l’appréhension des difficultés rencontrées. Pire, il nous arrive parfois même de confondre faits anodins et...

Jeune femme touchant un écran qui se décompose à son contact 1

La visualisation PETTLEP

La visualisation, appelée aussi « imagerie mentale » , est un procédé utilisé dans de nombreux domaines, qu’il s’agisse du sport ou de la gestion de projets. Il n’est cependant pas toujours simple d’identifier la meilleure méthode pour faire ce travail. Heureusement, des travaux de recherche ont permis de dégager quelques principes généraux à respecter, en s’inspirant notamment de certaines pratiques de méditation et de relaxation. Cela a abouti à la formulation de...

Roue de vélo rouge et blanche sur fond turquoise 1

La roue de satisfaction dans la vie

Atteindre un certain équilibre au quotidien est loin d’être évident. Il arrive qu’on se focalise uniquement sur certains aspects, alors que d’autres, tout aussi importants, sont négligés. Nos besoins psychologiques (besoin d’autonomie, de connexion aux autres, de  compétence…) peuvent ainsi être entamés par les responsabilités et les occupations du quotidien1. On peut trop prioriser son travail, faire passer sa famille avant sa relation de couple ou encore privilégier ses finances...

Homme assis sur du bois coupé qui réfléchit 1

La pratique réflexive

Pris dans nos projets et nos responsabilités quotidiennes, il nous arrive d’être coincés dans l’action pure et de ne plus prendre de recul. Si passer son temps à faire des plans sans jamais agir est stérile, « charbonner » sans s’octroyer des pauses permettant de prendre de la hauteur est tout aussi problématique. On percute des obstacles qui auraient pu être évités, on emprunte des chemins qui nous éloignent de nos objectifs,...

Voilier sur l'eau au crépuscule 3

Faut-il sortir de sa zone de confort ?

Notre vie quotidienne est faite de répétitions. Selon la recherche, au moins 40% de nos actions seraient répétés quotidiennement, dans un même contexte1. Certains travaux stipulent même que 95% de nos comportements seraient prévisibles et automatiques2. Ceci nous fait courir le risque de tomber dans une routine monotone si on n’y prend pas garde. Bien sûr, ces automatismes sont utiles puisqu’ils nous permettent d’effectuer des actions complexes sans trop d’efforts....

Personne debout sur une route avec une flèche allant vers l'arrière 1

La planification inversée

Que l’on cherche à lancer la dernière innovation technologique, à organiser des vacances à la mer ou à redécorer son intérieur, tout projet bénéficiera d’une planification sérieuse. Bien sûr, il est impossible de tout prévoir à la minute près et de tout anticiper. Mener un projet, c’est trouver un équilibre entre la solidité d’un échéancier qui permet d’avancer, et la gestion de l’imprévu et des opportunités. En cela, une planification...

Titre de l'épisode et superhéro volant 1

Les forces de caractère

Nous possédons tous des points forts, et pourtant nous avons tendance à nous focaliser sur nos lacunes et nos points faibles. Pour être plus épanoui et plus efficace, nous avons pourtant tout intérêt à nous concentrer sur nos atouts afin de les développer, car ce travail nous fait progresser bien plus rapidement. Pour ce faire, il faut cependant commencer par comprendre et identifier les forces de caractère, et c’est ce...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires