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Category: Santé

Femme en équilibre sur un tronc d'arbre au sol 1

Qualité de vie et domaines de vie

On parle beaucoup de trouver l’équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle. Même si de plus en plus de personnes décident de mêler les univers et de vivre d’une passion, cela ne garantit pas pour autant l’harmonie entre ces deux domaines. On peut d’ailleurs se demander s’il est possible, voire même souhaitable, de rechercher une stabilité et de mettre toujours la même énergie au travail et en dehors....

Dessin d'un œil sur un fond coloré 1

Utiliser la visualisation et l’imagerie mentale

La visualisation fait partie de notre fonctionnement spontané quotidien. Mais en l’utilisant de manière structurée, il est possible de progresser dans les apprentissages moteurs, le sport, ou encore la préparation d’événements. Ce processus qu’on appelle aussi imagerie mentale fait en réalité appel à tous les sens. Aujourd’hui, les scientifiques observent ses effets directement au niveau cérébral, mais aussi en termes de performances. Pour en apprendre plus sur ce sujet, je...

Photo d'un homme allongé les sur fauteuil semi-allongé 1

Sieste, productivité et santé

Nous connaissons tous le petit « coup de mou » qui survient en début d’après-midi. Chacun a ses techniques pour passer outre : enchaîner les cafés, en profiter pour participer à des réunions soporifiques, se perdre sur les réseaux sociaux au lieu de travailler… Même si pour beaucoup d’entre nous ce phénomène est accentué par un manque chronique de sommeil, il est pourtant naturel et survient même chez ceux dont les nuits...

Smartphone posé sur une table en bois à côté d'un café 4

Quel est l’impact des réseaux sociaux sur notre bien-être ?

Impossible aujourd’hui de totalement se passer des réseaux sociaux. Que ce soit au niveau professionnel ou personnel, nous sommes tous des utilisateurs plus ou moins actifs de Twitter, Facebook, LinkedIn, Instagram ou autres TikTok. S’il est certain que ces derniers peuvent présenter un intérêt du point de vue du business ou des relations personnelles, ils peuvent également avoir des conséquences négatives. Les réseaux sociaux sont en effet conçus pour capter...

Roue de vélo rouge et blanche sur fond turquoise 1

La roue de satisfaction dans la vie

Atteindre un certain équilibre au quotidien est loin d’être évident. Il arrive qu’on se focalise uniquement sur certains aspects, alors que d’autres, tout aussi importants, sont négligés. Nos besoins psychologiques (besoin d’autonomie, de connexion aux autres, de  compétence…) peuvent ainsi être entamés par les responsabilités et les occupations du quotidien1. On peut trop prioriser son travail, faire passer sa famille avant sa relation de couple ou encore privilégier ses finances...

Pluie et parapluies 1

Apprivoiser le stress pour mieux le gérer : le coping

Dans un précédent article, nous avons vu en quoi consistait exactement le stress et quels étaient ses effets. Aujourd’hui, je vous propose de passer à l’étape suivante en découvrant comment gérer le stress grâce à des stratégies de coping.   Le stress comme processus dynamique Si le stress a des conséquences mesurables sur notre organisme, il faut également s’intéresser à l’aspect psychologique du stress pour entrevoir des pistes permettant d’y...

Jardin zen 1

Entretenir une vie pleinement consciente (Critique de MOOC)

Après un premier cours d’introduction sur la méditation, l’Université de Monash (situé à Melbourne en Australie) propose un nouveau MOOC, « Maintaining a mindful life », qui approfondit et prolonge les méthodes et concepts abordés précédemment. Le cours en quelques mots Ici, l’objectif est d’aider les étudiants ayant déjà démarré une pratique de méditation et de pleine conscience à poursuivre celle-ci. Il s’agit avant tout de proposer des méditations et...

Bureau assis-debout 1

Alterner entre travail assis et travail debout

Ce n’est plus un secret pour personne : la vie sédentaire a des conséquences négatives sur le santé. Avec de plus en plus de gens qui travaillent en intérieur, assis à un bureau toute la journée, les problèmes de santé se multiplient. Même l’activité physique et sportive ne peut compenser à elle seule le temps passé assis chaque jour, que ce soit au travail ou à la maison. Avec les...

Personne qui stresse 3

Comprendre le stress

Avec la multitude de sollicitations incessantes auxquelles nous sommes soumis aujourd’hui, le stress est partout. A en croire la presse, le travail, les transports, les loisirs et même la vie de famille seraient des sources de stress inépuisables. Mais qu’est-ce au juste que le stress ? Quels sont ses effets sur l’organisme ? Est-il toujours néfaste ? C’est à toutes ces questions que je vais tenter de répondre dans cet...

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Découvrir et pratiquer la méditation

Tous les jours, nous consacrons du temps à notre hygiène corporelle. Nous faisons de la même manière régulièrement le ménage afin de ne pas vivre dans un lieu insalubre. Mais quand il s’agit d’hygiène mentale, les gestes sont moins automatiques… Nous avons ainsi plutôt tendance à laisser notre esprit « s’encrasser » avec des pensées parasites, non productives, aux conséquences potentiellement négatives. Des pensées qui ne nous font pas avancer et qui...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires