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Catégorie : Sport

Articles en lien avec l’activité physique.

Dessin d'un œil sur un fond coloré 1

Podcast / Projets / Psychologie / Santé / Sport / Techniques

Utiliser la visualisation et l’imagerie mentale

La visualisation fait partie de notre fonctionnement spontané quotidien. Mais en l’utilisant de manière structurée, il est possible de progresser dans les apprentissages moteurs, le sport, ou encore la préparation d’événements. Ce processus qu’on appelle aussi imagerie mentale fait en réalité appel à tous les sens. Aujourd’hui, les scientifiques observent ses effets directement au niveau cérébral, mais aussi en termes de performances. Pour en apprendre plus sur ce sujet, je...

Jeune femme touchant un écran qui se décompose à son contact 1

Psychologie / Sport / Techniques

La visualisation PETTLEP

La visualisation, appelée aussi « imagerie mentale » , est un procédé utilisé dans de nombreux domaines, qu’il s’agisse du sport ou de la gestion de projets. Il n’est cependant pas toujours simple d’identifier la meilleure méthode pour faire ce travail. Heureusement, des travaux de recherche ont permis de dégager quelques principes généraux à respecter, en s’inspirant notamment de certaines pratiques de méditation et de relaxation. Cela a abouti à la formulation de...

infographie sleep smarter 6

Ouvrages / Productivité / Santé / Sport

14 jours pour bien dormir

Voici la critique du livre sur l’influence de Shawn Stevenson : « 14 jours pour bien dormir ». L’auteur Shawn Stevenson est le fondateur du « Model Health Show », diplômé en sciences et techniques des activités physiques et sportives. Suite à un diagnostic de discopathie dégénérative alors qu’il a à peine 20 ans, il refuse de se résigner. Il se consacre alors à l’étude du sommeil, de la nutrition et de l’activité physique...

Cerveau qui soulève un haltère de livres 22

Productivité / Recherche / Sport

L’activité physique et le cerveau

On parle souvent des effets bénéfiques de l’activité physique sur le corps, l’espérance de vie en bonne santé et la gestion du stress. Cela fait désormais consensus, au point qu’il est possible depuis mars 2017 de prescrire du sport sur ordonnance. On parle par contre moins de l’effet du sport sur le cerveau et les fonctions cognitives (mémoire, attention, apprentissages, etc.). Découvrons aujourd’hui cette autre bonne raison de faire du...

Photo de bureau avec post-its de bonnes et mauvaises habitudes 11

Nutrition / Outils / Psychologie / Sport / Techniques

Changez en mettant en place de nouvelles habitudes

Notre quotidien se définit avant tout par nos habitudes. Ce qui nous caractérise en premier lieu est en effet l’ensemble de nos agissements récurrents, nos routines. Vouloir changer les choses et mettre en place de nouveaux comportements part souvent de nobles intentions. Cependant, la motivation initiale peut vite s’estomper et laisser la place aux vieilles habitudes, au découragement, voire à l’auto-dépréciation. La démarche initialement positive peut alors avoir des effets...

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Nutrition / Outils / Sport / Techniques

Prendre du muscle ou perdre du gras : un guide étape par étape

Après avoir présenté les notions et l’approche vous permettant d’atteindre vos objectifs en termes de poids grâce à l’alimentation dans un précédent billet, nous allons désormais détailler la procédure étape par étape pour perdre du gras ou prendre du muscle. Les grands leviers d’action Pour parvenir au physique souhaité, trois domaines sont à prendre en compte : L’activité physique Le régime alimentaire La récupération L’activité physique Lorsqu’on veut transformer son...

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Nutrition / Outils / Sport

Calculer votre composition corporelle, vos besoins en calories et en macronutriments

Dans ce billet vous trouverez tous les informations pour calculer facilement votre composition corporelle ainsi que votre régime alimentaire en fonction de vos objectifs. Notre calculateur peut également être téléchargé au format excel si vous préférez disposer d’une version hors ligne. Nous allons, dans un premier temps, présenter les notions nutritionnelles et de santé qui sous-tendent le fonctionnement du calculateur. Nous vous proposons également une méthode pas à pas dans...

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Nutrition / Sport

Un régime alimentaire flexible pour atteindre ses objectifs

Que ce soit pour prendre du muscle ou perdre de la masse grasse, il est indispensable de gérer son alimentation. Si l’activité physique est un élément indispensable pour transformer son physique, il n’est malheureusement pas suffisant pour y parvenir. En effet, en plus du sommeil et de la récupération, l’alimentation constitue l’autre grand domaine sur lequel il faut se pencher pour atteindre ses objectifs. Il ne s’agit pas seulement de...

Homme qui fait du trail en montagne 1

Nutrition / Santé / Sport

Persévérez dans votre entraînement sportif

Lorsque l’on se remet au sport ou que l’on commence une activité physique, il peut être difficile de rester rigoureux et de s’en tenir à son programme d’entraînement. Avec un emploi du temps déjà bien rempli par le travail, les loisirs, la famille, les amis et les imprévus, on peut vite faire des écarts, voire tout laisser tomber. On a en effet souvent l’impression de ne pas avoir assez de...

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Psychologie / Sport / Techniques

Visualisation et mouvement (sport, musique, rééducation)

La visualisation est un outil puissant qui, s’il est utilisé à bon escient, permet de mieux planifier des projets, ou au contraire d’être plus investi dans l’instant présent. Mais il existe d’autres façons d’utiliser cette approche appelée également imagerie ou pratique mentale. La pratique et le perfectionnement d’un mouvement en est un exemple parfait. La visualisation est ainsi couramment utilisée dans le domaine sportif (préparation physique, musculation, répétition d’un mouvement...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires