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Étiqueté : Hiit

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Circuit training : fonctionnement, exemples d’entraînements et applications mobiles

Le circuit-training dans les grandes lignes Le circuit-training ou entraînement fractionné permet de bénéficier de ce qu’on appelle « l’afterburn effect ». Ainsi, au lieu de brûler des calories principalement pendant votre entraînement cardio, comme avec 45 min de course à pied, le corps continuera à brûler des calories jusqu’à 48 heures après une séance alternant entre effort intense (ex : sprints) et repos actif (ex : courir tranquillement). Pour résumer, cela...

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Une application pour programmer ses séances de HIIT

Nous en avons parlé l’été dernier sur le blog, l’entraînement par intervalles (HIIT), est un excellent moyen d’améliorer sa condition physique. Aujourd’hui, nous voudrions vous présenter une application simple et gratuite qui permet d’organiser facilement son entraînement et de lancer une séance en appuyant simplement sur un bouton. Échauffement, temps d’effort intense et temps de récupération, vous réglez le tout au préalable et vous n’avez plus qu’à suivre les indications...

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Améliorer son endurance et perdre du gras plus efficacement

Si les longues séances d’endurance régulières vous ennuient, ou encore que cela vous paraît difficile à pratiquer en ville pour des raisons diverses (protéger vos articulations, ne pas courir au milieu des gaz d’échappement, etc.), voire carrément rédhibitoire lorsqu’il s’agit de passer 1 heure sur une machine dans une salle à faire du sur place, je vous propose une alternative qui présente de nombreux avantages en termes d’efficacité : le...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires