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Étiqueté : méditation

Dessin d'un œil au centre de multiples cercles 3

Pourquoi a-t-on du mal à se concentrer ?

De nos jours, notre attention est sollicitée de toutes parts. Nous avons accès à de plus en plus d’informations, mais nos capacités attentionnelles n’ont pas évolué. La lutte pour gagner quelques secondes de notre temps est devenue féroce, et tout communicant, créateur d’applications ou marketeur s’appuie désormais sur les neurosciences et la cognition pour mener cette bataille. Si vous souhaitez comprendre le fonctionnement de l’attention, savoir si le multitasking (le...

Reflet d'une partie du visage d'un homme dans un morceau de miroir 1

L’autocompassion : prendre soin de soi pour mieux avancer

Pour prendre soin des autres, ou plus simplement pour être heureux, il est important de prendre soin de soi. Ce principe n’est pas (seulement) un slogan de développement personnel. Se traiter avec bienveillance et objectivité est une nécessité psychologique pour qui veut s’épanouir pleinement. Mais comment faire preuve de compassion sans verser dans la complaisance ? Voyons ce qu’implique la notion d’autocompassion.   Qu’est-ce que l’autocompassion ? L’autocompassion peut être...

Jardin zen 1

Entretenir une vie pleinement consciente (Critique de MOOC)

Après un premier cours d’introduction sur la méditation, l’Université de Monash (situé à Melbourne en Australie) propose un nouveau MOOC, « Maintaining a mindful life », qui approfondit et prolonge les méthodes et concepts abordés précédemment. Le cours en quelques mots Ici, l’objectif est d’aider les étudiants ayant déjà démarré une pratique de méditation et de pleine conscience à poursuivre celle-ci. Il s’agit avant tout de proposer des méditations et...

Personne qui médite 1

Découvrir et pratiquer la méditation

Tous les jours, nous consacrons du temps à notre hygiène corporelle. De même, nous faisons régulièrement le ménage afin de ne pas vivre dans un lieu insalubre. Mais que faisons-nous au juste pour notre hygiène mentale ? De ce côté, nous avons plutôt tendance à laisser notre esprit « s’encrasser » avec des pensées parasites, non productives, et aux conséquences potentiellement négatives. Ce type de pensée ne nous fait pas avancer et...

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La pleine conscience pour le bien-être et la haute performance (Critique de MOOC)

C’est au tour du MOOC gratuit « Mindfulness for Well-being and Peak Performance » proposé par l’Université de Monash en Australie via la plateforme FutureLearn d’être critiqué aujourd’hui sur « se-realiser.com ».   Le cours en quelques mots Ici, l’objectif est à la fois de présenter le fonctionnement de la pleine conscience (« mindfulness ») de manière simple et accessible tout en proposant un ensemble de pratiques guidées pour découvrir et commencer à apprivoiser...

Avions en papier sur tableau noir 8

Abordez l’année à venir en vous appuyant sur vos points forts

Fin d’année rime souvent avec « bilan« . S’il est bien sûr préférable de faire le point plus régulièrement, se poser et prendre de la hauteur, même rarement, reste une excellente pratique dont il serait dommage de se priver. Mais malgré une motivation et une énergie débordante, il est parfois ardu de trouver la bonne méthode pour aborder l’avenir d’une manière plus constructive. Pour reprendre la main sur les événements plutôt que...

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Prendre le temps de s’arrêter

Trop souvent, on a tendance à avancer la tête dans le guidon, ou bien au contraire à ruminer sur ce qui s’est produit ou pourrait se produire. A force de se noyer dans une multitude de projets (travail, famille, amis, loisirs, formation, etc.), on a tendance à ne plus profiter de l’instant présent. Cette petite vidéo montre l’intérêt qu’il y a à s’arrêter et à prendre un peu de recul,...

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires