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Aujourd’hui, le sommeil est souvent considéré comme une perte de temps. Il faudrait ainsi réussir à le réduire au maximum pour être plus productif.

Tout cela vient bien sûr d’une vision erronée du sommeil et de son fonctionnement. Grâce à de nombreux travaux de recherche depuis un siècle, nous avons enfin une meilleure compréhension de ce phénomène qui occupe un tiers de notre vie.

Alors que le manque de sommeil chronique se répand de plus en plus dans les pays industrialisés, avec des conséquences individuelles et sociales importantes, il est essentiel de mieux connaître le sommeil pour de gagner en qualité de vie. Dans cet épisode, je vous propose donc d’en apprendre plus sur ce phénomène, mais aussi d’identifier quelques leviers essentiels pour mieux dormir.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement du sommeil, sur ses bénéfices et les manières de l’optimiser, je vous invite à écouter le podcast.

 

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Mentionné dans l’émission

Les rythme circadien, qui guide l’alternance entre éveil et sommeil au quotidien :

Représentation graphique du rythme circadien

Les cycles du sommeil au cours d’une nuit :

Représentation graphique des cycles du sommeil au cours d'une nuit

 

Pour aller plus loin

Si le sujet vous intéresse tout particulièrement, je vous invite à lire l’excellent livre du Dr. Matthew Walker sur le sommeil, « Pourquoi nous dormons » . Ce dernier reprend de nombreux points abordés dans ce podcast en les approfondissant.

 

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Références

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Mais aussi toutes les notes et précisions pour chaque épisode en suivant ce lien : pages des épisodes

Bastien Wagener

Docteur en psychologie et Maître-praticien PNL, je suis passionné à la fois par le développement personnel, mais aussi par la recherche sur les capacités et potentialités incroyables de l’être humain!

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Geraldine
1 année plus tôt

Bravo Bastien! Extrêmement intéressant et pertinent. Quel problème ce manque de sommeil et/ou le sommeil de mauvaise qualité! Cela ruine la vie de certaines personnes et ce n’est pas facile de les « rééduquer » à bien dormir. Merci pour les trucs pratiques.

Aperçu du livre "Plus efficace & plus heureux" avec commentaires

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