Aujourd’hui, le sommeil est souvent considéré comme une perte de temps. Il faudrait ainsi réussir à le réduire au maximum pour être plus productif.

Tout cela vient bien sûr d’une vision erronée du sommeil et de son fonctionnement. Grâce à de nombreux travaux de recherche depuis un siècle, nous avons enfin une meilleure compréhension de ce phénomène qui occupe un tiers de notre vie.

Alors que le manque de sommeil chronique se répand de plus en plus dans les pays industrialisés, avec des conséquences individuelles et sociales importantes, il est essentiel de mieux connaître le sommeil pour de gagner en qualité de vie. Dans cet épisode, je vous propose donc d’en apprendre plus sur ce phénomène, mais aussi d’identifier quelques leviers essentiels pour mieux dormir.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement du sommeil, sur ses bénéfices et les manières de l’optimiser, je vous invite à écouter le podcast.

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Mentionné dans l’émission

Les rythme circadien, qui guide l’alternance entre éveil et sommeil au quotidien :

Les cycles du sommeil au cours d’une nuit :

Pour aller plus loin

Si le sujet vous intéresse tout particulièrement, je vous invite à lire l’excellent livre du Dr. Matthew Walker sur le sommeil, “Pourquoi nous dormons” . Ce dernier reprend de nombreux points abordés dans ce podcast en les approfondissant.

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Références

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