Les habitudes constituent une part très importante de nos comportements. En effet, elles représenteraient 40% et 95% de nos actions quotidiennes selon la recherche. Et c’est plutôt une bonne nouvelle : sans ces processus automatiques, nous devrions prendre des millions de décisions chaque jour. En revanche, certaines habitudes peuvent être contre-productives à long-terme. Il est donc essentiel de comprendre comment nos habitudes se construisent et se déconstruisent pour les aligner avec nos objectifs.
Pour en apprendre plus sur ce sujet, je vous invite à écouter cet épisode.
Où écouter le podcast ?
Si vous avez aimé cet épisode et que vous voulez être notifié(e) quand le prochain sera mis en ligne, rendez vous sur Youtube, iTunes, Google Podcasts, Deezer, Spotify, TuneIn et à vous abonner.
Et enfin, si vous souhaitez soutenir ce podcast, je vous invite à l’évaluer sur iTunes, cela aide beaucoup à lui donner de la visibilité.
Mentionné dans l’émission
- L’intérêt des mini-habitudes vis-à-vis des fluctuations de motivation :
- Découvrir et mettre en place des mini-habitudes
- Développer de nouvelles habitudes
- Utiliser les intentions d’implémentation pour changer de comportement
Pour aller plus loin
- Livre de James Clear : Un rien peut tout changer
- Mon livre : Plus efficace et plus heureux
Qu’avez vous pensé de cet épisode ? Quelque chose à ajouter ou à partager ? Dites-le moi en commentaire !
Références
- Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion : Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252‑1265.
- Clear, J. (2019). Un rien peut tout changer ! : Micro-actions, méga-impact, de minuscules changements vont transformer votre vie. Larousse.
- James, W. (1899). Talks to teachers on psychology : And to students on some of life’s ideals. Henry Holt And Company.
- Lally, P., & Gardner, B. (2010). Promoting habit formation. Health Psychology Review, 7(1), 137-158.
- Lally, P. & Gardner, B. (2013). Promoting habit formation. Health Psychol. Rev. 7, S137–S158.
- Legrand, E. (2015). Effets de l’implémentation d’intention sur la persistance des comportements. (Thèse de doctorat, Université Charles de Gaulle – Lille III).
- Neal, D. T., Wood, W., & Quinn, J. M. (2006). Habits – A Repeat Performance. Current Directions in Psychological Science, 15(4), 198-202.
- Sheeran, P., Webb, T. L. & Gollwitzer, P. M. (2005). The Interplay Between Goal Intentions and Implementation Intentions. Pers. Soc. Psychol. Bull. 31, 87–98.
- Wagener, B. (2021). Plus efficace & plus heureux : Tous les apports de la recherche scientifique pour s’épanouir au quotidien. Se-réaliser.
- Wood, W., & Rünger, D. (2016). Psychology of Habit. Annual Review of Psychology, 67(1), 289‑314.
Retrouvez la page consacrée au podcast ici : le podcast se réaliser
Mais aussi toutes les notes et précisions pour chaque épisode en suivant ce lien : pages des épisodes
Merci d’être passé(e) sur le site et d’avoir pris le temps de lire cet article ! J’espère que vous l’avez apprécié.
N’hésitez pas à me laisser un commentaire ci-dessous si vous avez des questions ou des remarques. Je fais de mon mieux pour lire et répondre à tous les commentaires postés sur le blog, alors ne soyez pas timide !
Et si vous appréciez le contenu proposé sur se-realiser.com, vous pouvez vous inscrire à notre newsletter (formulaire d’inscription dans la colonne de droite) pour rester au courant de toutes les actualités du site (pas de spam, pas de revente d’informations, rassurez-vous !).