On a appris à fuir l’ennui à la moindre seconde : on sort le smartphone, on scrolle, et hop… plus de vide.
Sauf que l’ennui n’est pas juste un moment “nul”. C’est un signal : quelque chose en nous dit “ce que je fais ne me nourrit pas / ne me convient pas / ne m’engage pas”.
Dans le nouvel épisode 🎙️, je parle de :
- ce qu’est vraiment l’ennui (et pourquoi ce n’est pas un manque de motivation)
- pourquoi on est prêt à tout pour l’éviter… parfois au détriment du bien-être
- comment la rêverie / le mind-wandering peut être négative (rumination, distraction, baisse d’humeur)… mais aussi positive (créativité, résolution de problèmes, planification, régulation émotionnelle)
- et comment les réseaux sociaux peuvent court-circuiter ce signal, en renforçant un cycle d’évitement.
Écoutez ce nouvel épisode du podcast pour apprendre à mieux tolérer l’ennui et à en faire quelque chose d’utile.
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Références
Voir les références
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- Christoff, K., Gordon, A. M., Smallwood, J., Smith, R., & Schooler, J. W. (2009). Experience sampling during fMRI reveals default network and executive system contributions to mind wandering. PNAS, 106(21), 8719–8724.
- Franklin, M. S., Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2013). Interesting musings are associated with positive mood while mind-wandering. Frontiers in Psychology, 4.
- Hatano, A., et al. (2022). People underestimate how enjoyable and engaging just waiting is. Journal of Experimental Psychology: General, 151(12), 3213–3229.
- Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932.
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- Ruby, F. J. M., Smallwood, J., Engen, H., & Singer, T. (2013). How self-generated thought shapes mood—The relation between mind-wandering and mood depends on the socio-temporal content of thoughts. PLoS ONE, 8(10), e77554.
- Tam, K. Y. Y., & Inzlicht, M. (2024). Fast-forward to boredom: How switching behavior on digital media makes people more bored. Journal of Experimental Psychology: General, 153(10), 2409–2426.
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- Wilson, T. D., et al. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75–77.
- Zedelius, C. M., & Schooler, J. W. (2015). Mind wandering “Ahas” versus mindful reasoning. Frontiers in Psychology, 6.
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