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Bastien Wagener

Docteur en psychologie et Maître-praticien PNL, je suis passionné à la fois par le développement personnel, mais aussi par la recherche sur les capacités et potentialités incroyables de l’être humain!

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Assadinho
Assadinho
1 mois plus tôt

Bonjour est il possible d’avoir le mot de passe ? Ce calculateur m’aide énormément pour mes diètes !

Laj
Laj
3 mois plus tôt

Bonjour, c’est super intéressent.
Est-il possible d’avoir le mot de passe pour déverrouiller le document svp?

Joseph Matthieu
Joseph Matthieu
3 mois plus tôt

Bonjour Bastien, super article !! Merci !

Petite question, quel est le mot de passe pour déverrouiller l’excel ? 🙂

Antoine A
Antoine A
3 mois plus tôt

Bonjour, super article merci !
Est-il possible d’avoir le code pour le fichier excel ?
Bien à vous,

Antoine

Gray dylan
Gray dylan
5 mois plus tôt

Bonjour, super article est-il possible d’avoir le code pour le fichier Excel ? 🙂
Merci d’avance

Alex
Alex
8 mois plus tôt

Bonjour, et bravo pour l’ergonomie du calculateur.
J’aimerais également pouvoir modifier les données du fichier excel svp 🙂

A très vite !

Alex

dalju
dalju
8 mois plus tôt

Bonjour, merci beaucoup pour l’excel, est-il possible d’avoir le mot de passe stp?

Zeo
Zeo
8 mois plus tôt

Bonjour, après être tombé sur votre site j’ai téléchargé votre tableur excel, il m’aide grandement, mais puis je obtenir le mot de passe ?

Ropa
Ropa
8 mois plus tôt

Bonjour,
Merci pour l’Exel Bastien ! c’est vraiment pratique et simple à utiliser.
Vous conseilleriez un repas de relâche semaine ?
Bien à vous
Franco

Morsurie
Morsurie
11 mois plus tôt

Bonjour 🙂
Le calculateur me suggère 200g de protéine en sèche avec un déficit de 4%. Je fais 1m78 pour 78 kg avec 13% de matière grasse. Ca me parait vraiment énorme !

François
François
1 année plus tôt

Bonjour merci pour ces conseils très très intéressant, je suis également intéressé pour avoir le mot de passe s’il vous plaît
Merci d’avance !!!
Bonne journée

Quentin
Quentin
1 année plus tôt

Bonjour,
Document très intéressant, pourrais-je avoir le mot de passe s’il vous plaît?

DrXanthin
DrXanthin
1 année plus tôt

Le multiplicateur d’activité 1.8 mènerait à près de 12heures d’entrainement hebdomadaire. Ce qui existe chez les sportifs de haut niveau dans la plupart des sports de compétition (football, basketball, tennis, natation, cyclisme, patinage artistique, etc). A raison d’une répartition de 4séances de 3heures par semaine, ce qui frôle le surentrainement et ne convient donc pas au culturisme/bodybuilding pour des raisons purement hormonales, hypertrophiques, protéinogenètiques. Sauf si bien-sûr vous vous dopez. Avec le multiplicateur 1.6 vous approchez de pas moins de 10heures d’activité physique, ainsi que 7heures pour x1.45. Je tenais à apporter ces précisions, il est donc fondamental de préserver… Voir plus »

DrXanthin
DrXanthin
1 année plus tôt
Répondre à  Bastien Wagener

Je vois que vous êtes très réactif, merci d’avoir pris en compte mon commentaire ! En effet il est très pertinent de combiner différents types d’activité physique dans le cadre du développement personnel. La santé ne s’en portera que mieux en évitant ainsi les déséquilibres anatomiques. Le milieu compétitif (en dehors des compétitions de culturisme) possède des exigences qui mènent malheureusement les sportifs à des accidents et blessures. L’approche dont nous parlons ici se veut davantage médicale, générale. C’est ce vers quoi les professionnels de natation, tennis, football et basketball tendent à présent. Ce qui a entre autres pour effet… Voir plus »

Janvier
Janvier
1 année plus tôt

Bonjour bravo pour l’article est-t-il possible d’avoir le mot de passe ? merci bonne continuation

Janvier
Janvier
1 année plus tôt
Répondre à  Janvier

Merci à vous pour le mot de passe bonne continuation pour votre site.

Pourriez vous faire un article sur les ratios de macros en fonction du morphotype pour la sèche le maintien et la prise de masse merci d’avance.

Hicham
Hicham
1 année plus tôt

Merci pour l’article , j’ai un petit soucis lors du calcul des mesures , si c’est possible un petit coup de main

François
François
1 année plus tôt

Bonjour Bastien,
Merci pour ce travail très intéressant. Est-il possible d’avoir le mot de passe ?
Sportivement

Jordane
Jordane
1 année plus tôt

Bonjour merci pour ces conseils très très intéressant, je suis également intéressé pour avoir le mot de passe s’il vous plaît
Merci d’avance !!!
Bonne journée

david
david
1 année plus tôt

Bonjour
serait il possible d avoir le mot de passe du fichier svp???
david

trackback

[…] Une fois les mesures prises, il faut les rentrer dans une formule qui donnera le taux de masse grasse. La formule vous pouvez la trouver sur ce site. […]

David
David
2 années plus tôt

Bonjour, c’est très interessant. Pourrais je avoir le mdp s’il vous plait.
Merci beaucoup
David

Eleonore
Eleonore
2 années plus tôt

Bonjour,

Serait-il possible d’avoir le mdp du document s’il vous plait?
Merci 1000x d’avance,

Eléonore

Oliveira
Oliveira
2 années plus tôt

Bonjour,
Document très enrichissant et essentiel pour se lancer !
Est ce que c’est possible d’avoir le mot de passe s’il vous plaît ?

Olivier
Olivier
2 années plus tôt

Bonjour,

Après plusieurs lectures et utilisations de l’article et du calculateur.
Article très intéressant et surtout très complet. Il reprend tout le minimum à savoir!
Les liens en orange avec lien vers d’autres articles complète superbement bien l’article ci dessus.

Merci pour le calculateur, simple et efficace, il y’a juste à remplir les données et hop, ça fait le reste et en plus il fonctionne super bien!
Après si on veut ajuster la répartition des calories en fonction de l’objectif, mieux vaut utiliser le calculateur de cette article.
Bref, excellent boulot.

Bonne continuation.

Tarik
Tarik
2 années plus tôt

Bonjour,
Document très intéressant, pourrais-je avoir le mot de passe s’il vous plaît?

younes
younes
3 années plus tôt

bjr, pourriez vous m’envoyer le mdp par mail svp car lorsque j’ouvre le fichier impossible d’y entrer mes données. Merci et un grand bravo pour cet article très instructif que je partagerai.

Cordialement

Fred
Fred
3 années plus tôt

Pourriez vous svp me transmettre le mot de passe nécessaire au tableur excell.
merci par avance

Jess
Jess
3 années plus tôt

Bonjour, Article vraiment intéressant. Bon je savais les 3/4 mais ça fait du bien de lire ce genre d’article car très précis et complet. J’apporte néanmoins une petite info, concernant l’apport journalier en protéine. D’après une étude basée sur différents athlètes de body building, celle ci aurait démontré que 1,6g à 1,8g serait nécessaire pour conserver (en seche) et gagner (en prise de masse) en masse musculaire, sachant qu’il est important de rappeler qu’un excès (+2g) de protéines est dommageable à long terme pour les reins. J’espère ne pas être passé pour Mr Je sais Tout, ce n’était pas le… Voir plus »

Jess
Jess
3 années plus tôt
Répondre à  Bastien Wagener

Bonjour, Je vous mets le lien sur lequel je me suis basé pour le dosage de protéines dont j’ai fais mention. Après avoir fait quelques recherches, malheureusement, dans le domaine de la nutrition beaucoup d’études se contredisent et il est difficile d’être sur à 100%. Mais tous s’accordent à dire en effet, qu’une dose de 2g/kg de poids de corps est parfaitement admissible et sans effet néfaste pour notre corps. Pour faire part de ma petite expérience, la perte de gras est une tâche très longue et demande beaucoup de patience, il ne faut pas s’attendre à perdre 4% tous… Voir plus »

Jess
Jess
3 années plus tôt
Répondre à  Bastien Wagener

Bonjour,

Une erreur de ma part je pense, voici le lien http://www.fitnesslogik.com/combien-de-proteines-enfin-la-reponse-que-vous-attendiez/

J’ai bien reçu votre mail.

Marie
Marie
3 années plus tôt

C’est tout un art de connaitre toutes ces données sur nos besoins nutritionnels ! Un article très intéressant en complément d’autres informations comme par exemple les vidéos de Tibo https://www.muscu.com/que-faut-t-il-manger-pendant-la-seche-par-tibo-inshape/2/ notamment sur la nutrition durant la sèche après les conseils d’un professionnel sont nécessaires ! Bonne continuation.

Erick
Erick
3 années plus tôt

Salut,
tout d’abord bravo pour votre travail en général (j’ai pas tout lu :p) et pour ce calculateur en particulier, il est très bien !
Vous auriez pas une baguette magique pour déterminer mon % de masse grasse ? 😉
Parce que c’est tout une galère à estimer !
Surtout quand vous avez comme moi 48 ans, que vous avez repris le sport (muscu) depuis un an et demi, et que vous avez perdu 25 kilo sur la balance tout en prenant du muscle :p
Bref c’est la galère. je soupçonne être au alentour de 24% …
Bye

abbaci
abbaci
3 années plus tôt

je n’arrive pas a modifier le tableau excel , pouvez vous m’envoyer le mot de passe svp
Merci
Bonne continuation

henry
henry
4 années plus tôt

impossible de changer les chiffres dans le tableur excel , en le mettant en lecture seule , en modifiant le fichier , impossible
Est il donc possible d’avoir le mot de passe svp
Continuez ainsi

sandra
sandra
4 années plus tôt

bonjour,

un peu plus haut vous parliez des grammes de protéines et du coup je me demandais si concernant les glucides et les lipides c’était le même principes : 160 g de glucides n’équivaut pas a 160 g de pâtes et 30g de lipides n’équivaut pas a 30g d’huile par exemple

Tonio
Tonio
4 années plus tôt

Bonsoir ce calculateur me paraît être une merveille , pour ma part pratiquant de sport il les en tous cas !
mais je n’arrive pas à l’ouvrir en lecture seule sur la partie calories.
un mot de passe mes demandés … possibles de le connaitre ?
où il y a un autre moyen
merci

trackback

[…] Il vous faut 3 éléments de départ : Votre dépense énergétique, votre masse grasse, vos besoins quotidiens en macros. […]

frederic
frederic
4 années plus tôt

Merci de votre réponse très rapide, maintenant que j’ai toute les informations c’est partie .depuis votre billet , j’ai commencé a lire l’ensemble des étiquettes de mes produits alimentaires pour connaitre la part des micronutriments.
Je suis passé pour un fou dans la famille mais j’ai un objectif de seche de 12 kg pour janvier ( je dois être hospitaliser des que possible pour une arthrodése) c’est l’objectif fixé par le chirurgien. j’ai donc t
3 mois pensez vous que cela est réalisable et sans effet yoyo. Merci

frederic
frederic
4 années plus tôt

Bonsoir Monsieur,
Je suis perdu, quand vous parlez en gramme pour les micronutriments dans mon cas 148 G de proteines cela veut dire ex: deux steacks hachés de 80 g sachant que dans 100G il y a environ 20g de proteines (soit 40G pour 72kg) ou est ce 2 g de proteines par KG de poids soit environ 700 g ex:de viande par jour ?? merci de votre aide

Rima
Rima
5 années plus tôt

Bonsoir Bastien,
c’est quoi le mot de pass du calculateur excel?
Merci

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