Apprendre à réguler ses actions, ses émotions et ses pensées est indispensable pour s’épanouir. Et ce dans tous les domaines, qu’il s’agisse du secteur professionnel ou des relations les plus intimes. Cette capacité, appelée autorégulation, métacognition ou self-control est souvent invoquée, mais finalement assez peu connue du grand public. Comment se développe-t-elle ? Comment fonctionne-t-elle ? Est-elle innée ou acquise avec la pratique ? Peut-on s’améliorer dans le domaine ?
Si vous souhaitez obtenir des réponses à ce sujet et découvrir quelques pistes pour développer votre autorégulation au quotidien, je vous invite à écouter cet épisode du podcast !
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Mentionné dans l’émission
- L’article du blog sur l’autorégulation : https://se-realiser.com/le-flow/
Pour aller plus loin
- Mon livre de psychologie positive “Plus Efficace & Plus Heureux“
- Des articles du blog sur :
- Mon livre sur le training autogène (une méthode de relaxation)
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Références
Voir les références
- Baumeister, R. F., Gailliot, M., DeWall, C. N., & Oaten, M. (2006). Self-Regulation and Personality : How Interventions Increase Regulatory Success, and How Depletion Moderates the Effects of Traits on Behavior. Journal of Personality, 74(6), 1773‑1802.
- Baumeister, R. F., & Monroe, A. E. (2014). Recent Research on Free Will. In Advances in Experimental Social Psychology (Vol. 50, p. 1‑52). Elsevier.
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- Oaten, M., & Cheng, K. (2006b). Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise. British Journal of Health Psychology, 11(4), 717‑733.
- Oaten, M., & Cheng, K. (2007). Improvements in self-control from financial monitoring. Journal of Economic Psychology, 28(4), 487‑501.
- Panaoura, A., Philippou, G., & Christou, C. (2003). Young pupils’ metacognitive ability in mathematics. European research in mathematics education III.
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- Wagener, B. (2011). Développement et transmission de la métacognition [Thèse de doctorat en psychologie, Université d’Angers].
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- Zimmerman, B. J. (2000). Self-regulatory cycles of learning. In G. A. Starka (Éd.), Conceptions of Self-Directed Learning (p. 221‑234). Waxmann.
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J’ai une question : quel est le lien entre dépression et self control/meta-cognition ?
Merci pour votre message Ingrid.
Globalement, un self-control plus élevé est plutôt un élément protecteur vis-à-vis de la dépressions, certaines thérapies dans ce domaine sont mêmes centrées sur le développement de cette dimension.
Pour la métacognition, c’est une question de justesse de l’évaluation, donc ici c’est un peu plus ambigu. Néanmoins, la dépression entraîne souvent une déformation des jugements métacognitifs.