Bastien Wagener

Docteur en psychologie et Maître-praticien PNL, je suis passionné à la fois par le développement personnel, mais aussi par la recherche sur les capacités et potentialités incroyables de l’être humain!

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corde à sauter
Invité

Il est vrai que l’usage de la corde à sauter fait grimper le « cardio » plus ou moins rapidement selon les personnes, car le métabolisme basal n’est pas le même pour tout le monde :), et comme vous le dites l’alimentation est très importante.

Bastien Wagener
Invité

La corde à sauter reste un excellent exercice pour les séances de HIIT, avec des nombreuses variations possibles. C’est vraiment un outil de choix peu cher et facile à transporter à recommander, même s’il faut souvent commencer par réapprendre à sauter à la corde en tant qu’adulte 🙂

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[…] le temps d’entraînement, vos objectifs vont être déterminants. Cependant, une séance de HIIT de moins de 30 minutes sera plus efficace qu’une course à allure modérée d’1 heure. […]

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[…] Le circuit-training ou entraînement fractionné permet de bénéficier de ce qu’on appelle l' »afterburn effect ». Ainsi, au lieu de brûler des calories principalement pendant votre entraînement cardio, comme avec 45 min de course à pied, le corps continuera à brûler des calories jusqu’à 48 heures après une séance alternant entre effort intense (ex : sprints) et repos actif (ex : courir tranquillement). Pour résumer, cela est provoqué par l’augmentation de l’EPOC (« excess post-exercise oxygen consumption » : surplus de la consommation d’oxygène post-exercice) : le corps a besoin de plus de temps pour récupérer après la séance d’entraînement et consomme donc… Voir plus »

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[…] en avons parlé l’été dernier sur le blog, l’entraînement par intervalles (HIIT), est un excellent moyen d’améliorer sa […]

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